滑冰的健身效果有哪些

　　1. 肌肉之強(qiáng)化與發(fā)展：

　　一般來講，健身的目的是要設(shè)法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報(bào)告指出一般女性藉由節(jié)食減肥所減輕的體重，有40%屬于來自肌肉層的重量。

　　與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發(fā)展出臀部與大腿的健美肌肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對關(guān)節(jié)的沖擊，亦遠(yuǎn)低于跑步。

　　明尼蘇達(dá)圣克勞德州立大學(xué)所進(jìn)行的另一項(xiàng)研究報(bào)告中指出，直排輪鞋運(yùn)動(dòng)所發(fā)展出肌肉，主要分布在整個(gè)大腿后半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強(qiáng)手臂擺動(dòng)，亦會(huì)刺激前臂與胸部的肌肉。

　　注意：盡管直排輪滑是個(gè)安全好玩且對身體有益的健身運(yùn)動(dòng)，我們建議您在執(zhí)行任何健身計(jì)劃前咨詢醫(yī)生的意見。

　　2. 心肺機(jī)能承載：

　　直排輪滑運(yùn)動(dòng)對心肺機(jī)能之承載較騎單車為佳，但無法達(dá)到跑步之效果。其主要是因?yàn)轵T自行車時(shí)比溜冰更易滑行，以減低運(yùn)動(dòng)功率，而跑步卻完全無法滑行。

　　直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達(dá)到心肺機(jī)能承載之極限。

　　3. 熱量消耗：

　　經(jīng)過了30分鐘，緩步持續(xù)溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鐘148次。間斷式溜冰(先行一分鐘采競速低姿沖刺再加一分鐘的直立式輕松溜，連續(xù)30分鐘)30分鐘內(nèi) 耗掉了450卡熱量。

　　跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鐘148下。騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。 總括來說，溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。

　　直排輪滑適合你嗎?

　　不論你為何、如何玩或在哪里玩;直排輪滑重要的就是上路前都該戴上護(hù)具，戴上護(hù)具是心理及生理雙重的準(zhǔn)備動(dòng)作。

　　使用適當(dāng)?shù)呐鋫?，包括一雙品質(zhì)優(yōu)良、安全性夠的直排輪鞋、頭盔、護(hù)腕、護(hù)膝及護(hù)肘。

　　運(yùn)用常識(shí)選擇安全的溜冰環(huán)境，并且在可控制的范圍內(nèi)溜冰。