8個(gè)Tips照顧好“大姨媽”

　　大姨媽來訪，需要注意哪些事項(xiàng)呢?比如月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意氣候變化，尤其要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

　　月經(jīng)是女人特有的生理現(xiàn)象，我們知道月經(jīng)期間有諸多禁忌，也知道月經(jīng)期間要做好保健。但是，月經(jīng)期間應(yīng)該做什么呢?應(yīng)該吃什么呢?應(yīng)該注意什么呢?下面一起看看吧。

　　1、清潔衛(wèi)生

　　經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

　　2、注意保暖

　　月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意氣候變化，尤其要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等?；镜谋Ｅぷ饕欢ㄒ龊?，特別是對(duì)于下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位。同時(shí)在經(jīng)期還要注意，千萬不要淋雨、涉水或游泳，以此來避免著涼。在日常生活中，經(jīng)期時(shí)不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口，同時(shí)也不要用涼水洗澡、洗腳，這樣會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　3、保持精神愉快

　　保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。

　　4、保持充足睡眠

　　月經(jīng)期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運(yùn)動(dòng)。另外，月經(jīng)期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮(zhèn)靜的作用。