4.姜黃(咖喱)與三文魚(yú)

　　英國(guó)《BMC癌癥》載文稱(chēng)，咖喱中的姜黃色素和三文魚(yú)等深海肥魚(yú)中的DHA都具有防癌抗癌的作用。而吃三文魚(yú)和鮭魚(yú)等多脂魚(yú)的時(shí)候加點(diǎn)咖喱，可以起到雙重抗癌作用。機(jī)理是DHA有助于人體更好地利用姜黃色素。

　　5.全谷食物加洋蔥(或大蒜)

　　《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃全谷食物配上洋蔥(或大蒜)可提高人體對(duì)全谷食物中鐵和鋅的吸收。鐵有助于改善細(xì)胞攜氧量，鋅有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)傷口愈合?？茖W(xué)家表示，發(fā)揮關(guān)鍵作用的是洋蔥或大蒜中的硫化物。

　　6.豆類(lèi)與綠葉蔬菜

　　豆類(lèi)是鐵元素的一大重要來(lái)源。維生素C有助于人體對(duì)鐵的吸收。因此豆類(lèi)與富含維生素C的綠葉蔬菜等食物搭配食用，能夠更好地補(bǔ)充體內(nèi)鐵質(zhì)。

　　7.西紅柿與橄欖油

　　西紅柿中富含的番茄紅素有助于降低乳腺癌、心臟病和肺病風(fēng)險(xiǎn)?！蹲杂苫飳W(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿加橄欖油，可以使人體吸收更多的番茄紅素。

　　總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些相克的食物和錯(cuò)誤的食物搭配方法，大家一定要警惕哦，會(huì)正確的搭配食物才能更好的養(yǎng)生保健!