跨過90歲 你就贏了

　　有一句笑話是這樣說的：活到100歲的訣竅就是活到99歲。 99歲和100歲差得并不遠(yuǎn)。一旦你過了80歲，你患癌癥的可能性就大大減少。 85歲以上的人很少患心臟病。所有健康方面的主要障礙都在90歲時(shí)被一掃而空?；畹?0歲，你就贏了。年齡的增長并不會(huì)導(dǎo)致疾病。對身體的濫用才會(huì)致病。照顧好自己，你就很有可能經(jīng)歷一個(gè)沒有疾病的衰老過程。

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院正在對百歲老人進(jìn)行一項(xiàng)研究。他們發(fā)現(xiàn)，百歲老人中有超過30%的老人說他們身體狀況非常良好，就像他們剛剛70歲一樣，超過40%的人覺得自己很健康，20%的人覺得自己身體不錯(cuò)，只有2%的人比較虛弱。他們之中大多數(shù)沒有家庭醫(yī)生，也認(rèn)為自己不需要。哈佛大學(xué)教授皮爾斯認(rèn)為，我們所有人都有活到90歲的基因，只不過這些百歲老人可能早期在抵抗疾病方面有些基因優(yōu)勢。

　　衰老本身不是疾病，而是生命的自然過程。一些人更容易遭受妨礙他們長壽的疾病并陷入不良境況。影響人體健康的一大疾病是心血管疾病、癌癥和卒中，它們大多會(huì)在30到60歲時(shí)發(fā)病，也都和基因存在一定關(guān)系，但關(guān)系不大。所以，即使你父母中一位因?yàn)槟撤N疾病而過早去世，你也不要認(rèn)為自己注定會(huì)死于同樣的疾病。盡管事實(shí)上的確有幾種基因異常會(huì)在成年時(shí)導(dǎo)致幾種特定的癌癥或其他疾病，但通常是生活方式(如飲食、鍛煉、受毒素侵害等方面問題)帶來疾病。

　　影響長壽的主要因素是嗜煙、酗酒、接觸到有毒化學(xué)物質(zhì)的工作環(huán)境、長年進(jìn)行高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)、肥胖等，如果你可以避免這些，就有極大可能能健康地活到90歲甚至100歲。每天堅(jiān)持鍛煉，可以降低脈率，加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，這些都是可以使你遠(yuǎn)離某些疾病的關(guān)鍵因素。富含蔬菜、纖維系、低脂食品以及動(dòng)物蛋白的飲食，也可以極大地降低你患上以上提到的三大疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不同種類的蔬菜保證身體能夠攝取各種必需的維生素和礦物質(zhì)。纖維素能增強(qiáng)細(xì)胞功能，幫助代謝物正常排泄。脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作和卒中，低脂食物可以保證血液循環(huán)通路的暢通，不產(chǎn)生脂肪堆積。大量的動(dòng)物蛋白(如牛肉和豬肉中的動(dòng)物蛋白)會(huì)將鈣元素從骨中濾去，使骨質(zhì)易碎。但是，適量食用肉類是有益的，素食主義者并不比稍微吃點(diǎn)肉的人更長壽。