9.晚餐吃烤魚，癡呆風險降低19%
一項針對1.5萬人開展的研究顯示，每周吃魚超過一次的人，得癡呆的風險會比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到保護神經(jīng)細胞的作用。新鮮的魚，烤熟后撒少許鹽和檸檬汁，就已經(jīng)非常美味了。
10. 早餐喝牛奶減掉4.5斤
把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內(nèi)減掉4.5斤體重。這項發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上的研究顯示，牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。
11.喝杯紅酒增壽5年
一項針對1300名男性、長達40年的荷蘭研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類物質(zhì)有很好的護心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數(shù)量，并幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。
總結(jié)：以上介紹的這些治病食療方法，大家都已經(jīng)有所了解了吧，那么不妨照著這些方法去做，趕走小病小痛!
