新簡(jiǎn)單的減肥小竅門

　　少食多餐、減少晚餐用量……這些技巧或許是真理，但并不是每個(gè)人都能很好地執(zhí)行。現(xiàn)在，告訴你10種新簡(jiǎn)單的減肥小竅門，把它們加入你的健康小習(xí)慣中，5周就能見到效果!

　　少食多餐、一天至少8杯水、每周保證3次有氧運(yùn)動(dòng)……看起來(lái)簡(jiǎn)單的減肥方法又有多少人能持之以恒?那么想不想更省力，用人人都能輕松做到的小方法加快你瘦身的進(jìn)度?本期《都市麗人》特別為你搜集了各國(guó)專業(yè)機(jī)構(gòu)新證實(shí)的減肥小竅門。不用你大動(dòng)干戈或者吃苦受罪，只要重視這些看似不起眼的小技巧，并把它們?nèi)谌氲侥愕娜粘Ｉ钪?，小?xì)節(jié)就能決定成敗!如果你能在接下來(lái)的5周當(dāng)中每天堅(jiān)持做到以下小技巧中的5點(diǎn)，那么在夏天開始之際就能順利地減掉5公斤!

　　1、手指瑜伽

　　嘗試過(guò)手指瑜伽嗎?將大拇指按壓在中指的中間部位，每天堅(jiān)持做5次，每次5分鐘，那么你的胃就不會(huì)像之前一樣動(dòng)不動(dòng)就饑餓難耐，而且這個(gè)動(dòng)作還能促進(jìn)糖分消化。手指瑜伽的效果是，你對(duì)于甜食的需求比之前少了許多，并且加強(qiáng)了免疫系統(tǒng)。如果你感到饑餓難耐，那么指壓按摩是非常有效的方法：把食指按壓在鼻子和上嘴唇當(dāng)中，持續(xù)大約15～20秒鐘，通過(guò)按壓這個(gè)位置能夠刺激大腦中控制食欲的部分。

　　2、當(dāng)糖分遇上碳水化合物

　　如果糖分進(jìn)入血液的速度過(guò)快，那么身體就會(huì)分泌過(guò)量的胰島素，后果就是在接下來(lái)的幾小時(shí)中，糖分的代謝會(huì)相對(duì)緩慢，導(dǎo)致糖分?jǐn)z入不足，而這會(huì)讓我們的饑餓感更加強(qiáng)烈，致使在吃飯的時(shí)候偏向甜食和淀粉類食物，從而造成惡性循環(huán)。如果想要緩解這種情況，那么好要攝入帶有蛋白質(zhì)成分的食物，例如可以用帶有堅(jiān)果的蛋糕來(lái)替代普通的蛋糕。

　　3、邊呼吸邊減肥

　　印度的Ayurveda生命科學(xué)療法在醫(yī)學(xué)上已經(jīng)被證明了：只要呼吸方法正確，那么就會(huì)加速新陳代謝。腹部呼吸程度越深，消化功能就越好，越不容易感到饑餓。這樣來(lái)正確呼吸：閉上雙眼，用鼻腔深深吸氣，感覺肚臍往內(nèi)而腹腔往外鼓起;再呼氣，并把腹腔往內(nèi)收。重復(fù)這個(gè)呼吸動(dòng)作至少5次。

　　4、水果警告

　　水果可不像它們聽起來(lái)的那么健康!水果中含有的糖分能讓胰島素迅速升高，和巧克力產(chǎn)生的效果差不多，從而導(dǎo)致對(duì)甜點(diǎn)的需求更高。每天限制自己吃兩頓水果，好結(jié)合酸奶或者堅(jiān)果類食用。避免過(guò)多地食用那些過(guò)甜的水果，例如菠蘿、西瓜、葡萄或者香蕉。