編者按：我們都知道，太極拳的養(yǎng)生功效很多，但是你們知道太極拳的保健功效嗎?太極拳的保健功效其實(shí)也很多，而且對(duì)我們的身體也有很大的好處。 太極拳的要領(lǐng)是什么?怎么打好太極拳呢?

　　教你掌握太極的幾大要領(lǐng)

　　一、意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作　所有都要注意用意識(shí)去支配，意識(shí)不停動(dòng)作亦隨之不停，就好象用一條線把各個(gè)動(dòng)作貫串起來(lái)一樣，要掌握這個(gè)要領(lǐng)，必須注意以下兩點(diǎn)：

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　　1、安靜：打拳時(shí)從心理上安靜下來(lái)，不再考慮別的問(wèn)題，檢查自己是否周身放松，安靜才能保持意識(shí)的集中，精神貫注到每一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作之中。

　　2，集中請(qǐng)注意力：在心理安靜的前提下，把注意力放在引導(dǎo)動(dòng)作和考慮要領(lǐng)上，專心致志地練拳，經(jīng)久練習(xí)，就可意動(dòng)身隨，手到勁發(fā)。想象力自然地與肢體的活動(dòng)密切配合。

　　二、注意放松，不用拙力：放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松。

　　動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。