對于工作繁忙的女士而言，不妨睡前練習(xí)下面幾個簡單的豐胸瑜伽動作，堅(jiān)持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)小胸部不知不覺豐滿挺起來。
1、身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側(cè)展開，呈“八”字。
2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進(jìn)而把腰部托起。注意拉伸大腿內(nèi)側(cè)，保持此動作7秒。
3、在步驟2的基礎(chǔ)上，兩膝蓋并攏，停留7秒，此時感覺到盆骨收緊，接著身體緩慢放送腰部，恢復(fù)步驟1的動作。重復(fù)整套動作2到3次。
4、身體平躺，兩腿與腰部同寬，腳背緊繃。然后兩手臂放平，手掌與地面相貼。
5、兩手臂展開，移動到頭頂方向，手臂盡量與耳朵側(cè)貼近，舒展側(cè)腹。
6、手臂從身體上方開始，慢慢下放做劃弧線運(yùn)動，重復(fù)整套動作1到3次。
此套動作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側(cè)腹動部位，豐胸同時又可緩解肩部酸痛不適感。
結(jié)語：很多女孩子以為豐胸主要靠食補(bǔ)，其實(shí)不然，外在的鍛煉也是很重要的，豐胸瑜伽就是很好的例子。而且瑜伽豐胸也是很多明星所鐘情的。
