專心與分心
要建立堅定的心體合一，我們首先必須專心。即使如此，大部份的健美人士還是很分心，這與要做到完全投入的先決條件背道而馳。
分心 這概念的解析易使人明白，因此，我們就由分心談起。一位分心的運動員的注意力容易受周遭的或意識性的刺激干擾，因而無法專注於自身的練習
例如，在舉重時，他或是在數(shù)自己上下舉重的次數(shù)，或是做白日夢，或是聽音樂，再不就是讓旁邊喊加油的友人分散其注意 力。
換言之，他無法專心一致，整顆心不知飄往何處。這樣一來，他無法體驗舉重的鍛練;反之，他以分心來逃避那種體驗。
另一方面，一位專心的健美人土所作的則恰恰相反。對他而言，每一組里面的每一個動作猶如一個與其身融於一體的某個事項或經(jīng)驗。
他并不逃避有關(guān)經(jīng)驗，而是積級參與每一個動作，痛楚和發(fā)展。也成為整個過程的一體。整個知覺圍繞在舉重鍛練，別無他物。他只為那一剎那而生，沒有過去和未來。他全神貫注地做著當時所進行的事。
表面看來，學會專心似乎很容易—只要集中注意力。不錯，這樣做的確有幫助，然而實際上，整個過程并不是如此容易。這跟其他一般技藝相似，都有熟練程度之分。聚精會神地做某件事是項經(jīng)過一番了解與苦練的。
