作為上班族來講，在空調(diào)環(huán)境：

　　第一，一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該補(bǔ)一次水。

　　第二，喝水量一定要足。

　　第三，就是要評(píng)價(jià)自己的喝水量足和不足的一個(gè)很直接的一個(gè)指標(biāo)，就是看排出來的尿量和顏色、味道。

　　這個(gè)是表示你今天缺水不缺水的很重要的一個(gè)指標(biāo)。怎么看，比如說你今天一天的排尿的量如果少于1.5升，那么就這種人如果長(zhǎng)期都是這樣子下去的話，他就特別容易得腎結(jié)石，或者說尿道結(jié)石，發(fā)病率非常高。如果說你一天排尿量達(dá)到兩升，2.5升以上了，那么這個(gè)時(shí)候你的這種腎結(jié)石的發(fā)病率就能降低到50%以下，這是一個(gè)量的問題。第二個(gè)顏色，我們排出來尿的顏色，屬于說很深，顏色很深，就說明你身體缺水了。所以要排到淺黃顏色，就說明你身體不缺水。

　　身體出現(xiàn)慢性病，不是今天缺兩天造成的，是長(zhǎng)期脫水環(huán)境，長(zhǎng)期喝水量不足，造成長(zhǎng)期的一個(gè)人體處于身體狀態(tài)處于脫水環(huán)境當(dāng)中，這個(gè)狀態(tài)。造成很多肥胖病、血壓高、糖尿病原因之一，所以要喝水預(yù)防。預(yù)防為主包括我們吃東西控制以外，飲食控制以外，很重要甚至從小從年輕開始就養(yǎng)成一個(gè)主動(dòng)喝水補(bǔ)水。別等到各種癥狀來了再去。當(dāng)然慢性病原因很多了，不是唯一都是水造成的，我說水是造成，喝水量不足長(zhǎng)期造成一個(gè)脫水環(huán)境，是造成慢性病重要原因之一，但不是唯一一個(gè)原因，是綜合原因。