薯片
薯片可以吃,但是控制在4~5片,咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅觀、容易吃過(guò)量)
熱量解析:
1包小25克,熱量為130卡。
酸奶乳酪
酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分鐘左右。
熱量解析:
酸奶熱量:72 大卡(每100克) 。
水果
柚子,香蕉,蘋(píng)果,雪梨、木瓜,橙子,山竹等時(shí)令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量,還能補(bǔ)充膳食纖維、維生素等,讓你苗條美麗。