編者按：網(wǎng)球是一個比較高強度的運動項目，對于初學者來說，網(wǎng)球的練習是非常容易受傷的，所以小編在這整理出打網(wǎng)球的體育健身指南，讓你安全打網(wǎng)球。

　　網(wǎng)球愛好者必備的基礎知識

　　如果你注意一下那些能影響國際趨勢的高手，就不難發(fā)現(xiàn)，根本不存在什么 整齊劃一的“絕對標準”，每一個高手都有自己的打法，自己的特點。但有一些基本的東西可供遵循，下面列出注意事項，僅僅是對初學者的提示，一旦你掌握了網(wǎng)球技術，那么這些提示就會被你盡情發(fā)揮，而形成你自己的特點。

　　1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

　　2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。

　　3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側身，以肩膀的一側對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。