第四步：
呼氣，臀部盡量上抬到極致，左腿慢慢伸直，右腳小腿貼緊地面，上半身與左腿保持直線，保持動(dòng)作10秒。
第五步：
回到第一步動(dòng)作，雙腳跪地而坐，臀部坐在兩腳上，雙手自然放在大腿上，保持動(dòng)作10秒。
第六步：
呼氣，雙手交叉合掌放于胸部位置，眼睛目視前方，慢慢吸氣，保持10秒。
第七步：
慢慢吸氣，將合掌的雙手向上舉起，手臂平行，雙手手掌掌心往下，頭部往上看掌心，上半身立直，保持動(dòng)作10秒。
第八步：
下半身保持不動(dòng)，上身開(kāi)始慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手手掌朝上，手臂過(guò)耳朵好，手臂往右轉(zhuǎn)動(dòng)，身體就是往哪個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，保持10秒后，回到第一步，重復(fù)一遍。
瘦臉的小瑜伽，讓我們也能擁有消瘦的小瘦臉。
結(jié)語(yǔ)：睡前練習(xí)瑜伽對(duì)我們的睡眠能起到幫助，通過(guò)練習(xí)瑜伽還能鍛煉身體，讓我們行動(dòng)起來(lái)吧。
