小肚子“消失術(shù)”
一個(gè)冬天下來肚子上的贅肉也是不知不覺地多了起來。“穿得多看不出來”的日子即將過去，如何快些減掉腹部的贅肉，確實(shí)是個(gè)令人煩惱的問題。
【動(dòng)作示范】1、起始姿勢：身體平躺，腰部抬起彎曲呈90度，雙臂向上垂直舉起。
2、一邊呼氣一邊將上半身蜷起，使肩膀離開地面，腹部保持收緊的狀態(tài)，持續(xù)2秒。
3、一邊吸氣一邊身體緩緩地下降至頭部快要接觸地面的位置，恢復(fù)起始動(dòng)作。此為一次動(dòng)作。
【教練提示】1、此套動(dòng)作一組為八次，每天堅(jiān)持三組。2、要用腹部的力量抬起上半身，腿部呈90度，運(yùn)動(dòng)時(shí)只能活動(dòng)上半身。
【學(xué)員心得】
雖然平時(shí)也會(huì)常做些運(yùn)動(dòng)，但做這套動(dòng)作還真的挺累、挺難的，有點(diǎn)類似仰臥起坐，但比那個(gè)還要難，腿要全程保持90度姿勢，上半身起來時(shí)有些費(fèi)力。
