5.盡量不要外出就餐
除非你是去素食餐館，否則外出就餐時(shí)所吃的飯菜都是高熱量的。因此，你應(yīng)該盡量避免外出就餐。
專家指出，外出時(shí)好自帶便當(dāng)，自己做的便當(dāng)也應(yīng)該以低脂肪低卡路里為主。此外，那些不選擇外出的人比起那些經(jīng)常外出就餐的人通常都可以沒(méi)有那么變胖。
6.多補(bǔ)鈣
鈣除了是我們骨骼發(fā)育的基本原料之外，同樣可以達(dá)到加快身體脂肪消耗、促進(jìn)新陳代謝、排出毒素的效果。所以我們每天好能保證攝入600毫克鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克為科學(xué))。有健康專家做了研究證明，菜單中含有豐富鈣質(zhì)的女性，比不常攝入鈣質(zhì)的女性能多減去22%的體重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪!
7.遠(yuǎn)離垃圾零食
如果餐前覺(jué)得餓了或者是嘴饞了，可以吃一些減肥零食，比如蘇打餅干、全麥片或者是水果，請(qǐng)將那些只會(huì)讓你的體重升高的垃圾零食遠(yuǎn)離你的辦公桌，換上低卡零食，比如說(shuō)酸梅干、西梅、海苔或者是蝦仁干都是低卡零食，吃了也不妨礙減肥，有些甚至還能幫助減肥。
總結(jié)：女人們想要瘦身，節(jié)食是不科學(xué)的方法，不僅不能減肥還會(huì)嚴(yán)重危害健康。那么，女士美體健身，可以嘗試小編為您準(zhǔn)備的方法。
