延緩衰老 足浴配合7大按摩法

　　下面，介紹七種足浴按摩方法，能有效延緩衰老，讓你的身體年輕10歲。

　　一、浴足：用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可以迅速擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而促使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，大大降低患病的風險。

　　二、摩腳：洗腳后，將雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、便秘、高血壓等有防治作用。

　　三、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次。可用此法鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

　　四、高抬貴腳：每天晚上洗腳后，將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟。此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，全身血液可得到充分循環(huán)。同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激，可用此法迅速消除疲勞。

　　五、甩腿：一手扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次?？捎么朔A防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

　　六、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次左右?？捎么朔ㄖ蜗轮αΑ⑾リP(guān)節(jié)疼痛。

　　七、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后用同樣方法揉動另一條腿，可用此法增強腿力。

　　結(jié)語：好的用具加上好的按摩想配全，養(yǎng)生效果才能更出眾哦~所以親們不要以為足浴桶是可以隨便選的哦~