4、睡眠不足抵抗力下降

　　經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等;熬夜還會(huì)打亂“生物鐘”節(jié)律，輕者頭昏腦漲、反應(yīng)遲鈍、食欲減退、精神萎靡，重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作節(jié)奏緊張者)還會(huì)心慌、惡心、嘔吐甚至出現(xiàn)低血糖休克等。而且越來(lái)越多的證據(jù)表明，睡眠不足的影響會(huì)累加起來(lái)，終嚴(yán)重危害健康，導(dǎo)致多種疾病，甚至像肥胖、癌癥都與熬夜有關(guān)。盡可能多“補(bǔ)覺(jué)”，保證一定的睡眠時(shí)間，如在每場(chǎng)比賽后的中間休息時(shí)間，可以小憩一會(huì)兒。另外，一定不要連續(xù)兩天都熬夜，頭一天晚上熬夜，第二天一定要好好休息。

　　5、久坐痔瘡來(lái)犯

　　人們?cè)诳措娨晻r(shí)，都是坐在沙發(fā)或椅子上，尤其是看比賽時(shí)，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，很少有人站起來(lái)活動(dòng)。久而久之，使肛門(mén)部血液循環(huán)障礙，靜脈曲張，靜脈小血栓形成，同時(shí)，肛門(mén)部缺乏活動(dòng)，使肛門(mén)部肌肉彈性下降，收縮力減弱，直腸黏膜下滑，導(dǎo)致痔瘡生成或痔瘡加重。因此，無(wú)論看電視還是做別的工作或?qū)W習(xí)，都要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，坐一小時(shí)左右，應(yīng)起身活動(dòng)一會(huì)兒，好做做提肛運(yùn)動(dòng)，這樣就對(duì)防治痔瘡有良好的作用。

　　6、過(guò)度興奮易失眠

　　超級(jí)“體育迷”們?yōu)榱擞^看奧運(yùn)比賽，每天都要到晚上12時(shí)才休息。有些人發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)無(wú)比亢奮的情況，腦子里總是出現(xiàn)比賽的場(chǎng)景，晚上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)。此類(lèi)人群好在睡前的1至2小時(shí)內(nèi)，不要觀看激烈的體育比賽，調(diào)整好心情，以平和的心情進(jìn)入休息狀態(tài)。

　　7、疲勞觀賽精神萎靡

　　很多人長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦電視前，一直看到一天全部賽事結(jié)束，才戀戀不舍地關(guān)電視機(jī)。看完后，還覺(jué)得不過(guò)癮，深夜上網(wǎng)查閱體育評(píng)論、比賽信息、論壇發(fā)帖。幾天下來(lái)，就有了黑眼圈，大腦也老覺(jué)得昏沉沉的。合理調(diào)整作息時(shí)間，可以根據(jù)自己的興趣，挑選自己喜歡的賽事觀看，主動(dòng)放棄一些比賽，做到勞逸結(jié)合。觀賽時(shí)好多吃些水果、多喝些水，而不是吸煙喝酒。

　　8、無(wú)心工作學(xué)習(xí)

　　很多人上班時(shí)，心里老惦記著比賽情況，工作也提不起精神，工作效率不高。早上一到辦公室，想的卻是快點(diǎn)下班好回家看比賽，生活工作似乎只有了“奧運(yùn)會(huì)”。“上班族”如果出現(xiàn)這樣的情況，要及時(shí)調(diào)整，改善精神狀態(tài)。白天適當(dāng)做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，調(diào)整心情，平時(shí)可以介入其他的娛樂(lè)活動(dòng)，轉(zhuǎn)移過(guò)分關(guān)注比賽的注意力，避免因?yàn)檫^(guò)分“掛心”，影響工作情緒。