中醫(yī)養(yǎng)生 怎樣預(yù)防和養(yǎng)護肩周炎

　　肩周炎癥狀的常見癥狀是肩部疼痛、不適，有束縛感。尤其是夜間疼痛加重，個別患者痛得夜間不能入眠，嚴(yán)重時連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖都感到困難。中醫(yī)認(rèn)為，肩周炎是與年老體衰，骨骼變?nèi)?、氣血不足以及感受風(fēng)寒濕氣等，導(dǎo)致局部經(jīng)脈不通、氣血凝滯、筋肉攣縮所致。所以，預(yù)防和養(yǎng)護肩周炎，首先就是要強筋健骨、活血化瘀，調(diào)補氣血。

　　強筋健骨：人到一定年齡，骨骼里的營養(yǎng)就會逐漸流失，骨骼變?nèi)踝兇啵蜆O容易遭到寒氣侵襲。所以，此時就要增加骨強度和骨密度，而增加骨強度的營養(yǎng)元素主要有骨膠原蛋白，軟骨素，氨基酸和各種維生素。增加骨密度的營養(yǎng)元素有鈣磷鎂鐵銅鋅硒錳的多種礦物質(zhì)元素，因此可以直接補充多種礦物質(zhì)營養(yǎng)品，同時補充多種維生素和礦物質(zhì)元素。

　　活血化瘀：常見的活血化瘀植物有山楂、沙棘、桃仁等，山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力，促進身體營養(yǎng)代謝，預(yù)防鈣鹽沉積。

　　調(diào)補氣血：阿膠，龍眼肉，紅棗，山藥都是我們常用的補氣養(yǎng)血的食物。建議食用補氣養(yǎng)血的阿膠養(yǎng)血茶，搭配阿膠、龍眼、紅棗的等補氣養(yǎng)血成分，減輕肩周炎癥狀。

　　另外，肩周炎者還可以補充下面的這些營養(yǎng)素：

　　B族維生素：可促進能量代謝，防止乳酸堆積，從而減輕對肩周軟組織的慢性致傷作用。

　　檸檬酸：是糖代謝得以順利進行的重要物質(zhì)之一，可促進糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，對防止肩酸有效。

　　維生素E：可以促進血液循環(huán)，為組織和細(xì)胞帶來養(yǎng)分，及時運走代謝產(chǎn)物，并可防止老化。

　　每天聳聳肩緩解肩周炎

　　肩周炎是發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的退行性病變和慢性無菌性炎癥。俗稱凍結(jié)肩、五十肩，是常見和多發(fā)疾病。