十大男士減肥食譜 讓你擁有迷人棒身材
男士減肥食譜1. 蘋(píng)果餐
只需持續(xù)3日的蘋(píng)果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
男士減肥食譜2. 菠蘿
堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。
男士減肥食譜3. 煮雞蛋
一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
男士減肥食譜4. 小豆
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。
男士減肥食譜5. 酸奶
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。
男士減肥食譜6. 黃豆粉可可
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
男士減肥食譜7. 粉狀牛奶
一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。
男士減肥食譜8. 礦泉水
飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
男士減肥食譜9. 紅葡萄酒
晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。
男士減肥食譜10.黑米
主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
