快奔三的女性塑身法
25歲對(duì)于很多女人來(lái)說(shuō)切實(shí)是一道分水嶺。大的變化就是你的新陳代謝率會(huì)逐年降低，衰老速度加快(如果你生活習(xí)慣不良好，不愛運(yùn)動(dòng)的話)。年青時(shí)候餓餓肚子就能瘦下來(lái)的好光景再也不會(huì)回來(lái)了。如果你年青的時(shí)候反復(fù)地嘗試節(jié)食減肥，那么現(xiàn)在會(huì)胖得更快，衰老速度也會(huì)加快。
而且，更讓人沮喪而定是，如果維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。想想你日益粗壯的腰身、想想你日益松弛的皮膚吧。這些都是因?yàn)槟愕膽卸?，貪吃懶?dòng)造成的。
單純的散步走路等有氧運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不能滿足你的修身目的，需要升級(jí)你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃啦。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。而增加瘦肌肉的好辦法就是做耐力訓(xùn)練。每增加3磅的肌肉，新陳代謝燃燒的熱量能增加6%至8%，這就意味著每天可以多消耗100卡路里的熱量。
