夏天睡眠六忌

　　第一，忌袒胸裸腹。

　　盡管夏日天氣炎熱，在晚上睡覺(jué)時(shí)仍應(yīng)穿著背心或薄襯衫，腹部、胸口蓋條被單，以避免受寒、著涼而引起腹痛、腹瀉。對(duì)于這一點(diǎn)，老年人、幼兒更應(yīng)該注意。

　　第二，忌室外露宿。

　　即使在夏季氣溫很高的夜晚，也不能因貪圖涼快，在廊檐、室外露宿，以防蚊叮蟲(chóng)咬或因露水沾身而發(fā)生皮膚感染或頭昏腦漲、四肢乏力。

　　第三，忌睡地板。

　　夏季，有些人只因圖一時(shí)涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。這樣很容易因濕氣、邪寒襲身，而導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或眼瞼浮腫等病癥，損害身體健康。

　　第四，忌穿堂風(fēng)。

　　夏季，通道口、廊前雖然風(fēng)涼，但是“坐臥當(dāng)風(fēng)”。在這樣的地方睡覺(jué)，雖然涼爽，但很容易受涼、腹痛、感冒。

　　第五，忌睡塑料涼席。

　　夏季的夜晚，有的人圖涼快，睡在塑料涼席上。這是很不科學(xué)的。由于塑料制品的透氣性差，不能吸汗，水分滯留，不易蒸發(fā)。這樣一來(lái)，不但影響睡眠，還會(huì)危害身體健康。

　　第六，忌少睡午覺(jué)。

　　夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺(jué)疲勞。而夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的措施之一。

　　總結(jié)：看過(guò)以后，是不是學(xué)到了一招呢?試一試，希望你有意想不到的收獲哦!讓你在夏日能擁有好睡眠，神清氣爽吧!