心理師 改善拖延癥秘方

　　明明知道該做什么，卻總下不了決心，總不能付諸實(shí)施。有人把這種精神狀態(tài)概括為“拖延癥”。

　　44萬人都在討論“拖延癥”

　　拖延癥，不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)概念，它是近來網(wǎng)絡(luò)上流行的一個(gè)詞。在新浪微博上，“拖延癥”成為一個(gè)熱門討論話題，參與話題討論的有44萬人。在豆瓣網(wǎng)上，有人專門成立“戰(zhàn)拖會(huì)”小組，網(wǎng)友們聚在一起，共商如何戰(zhàn)勝“拖延癥”。

　　與“拖延癥”相伴而生的心理問題

　　什么是拖延癥?做事拖拖拉拉，沒有緊張感，算不算拖延癥?網(wǎng)友認(rèn)為，單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難。當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒、強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷地自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí)，才能稱之為“拖延癥”。

　　下面為網(wǎng)友列舉的一些“拖延癥”的表現(xiàn)：

　　1、看著工作任務(wù)、報(bào)告就煩，能拖一秒是一 秒;

　　2、總覺得自己很忙，但又確實(shí)沒有可忙之處，于是每過幾十秒就會(huì)刷新網(wǎng)頁;

　　3、心里雖很焦慮，但還是想“再等等，就一下下”;

　　4、不愿意睡覺，喝杯水 轉(zhuǎn)身看部劇，不知不覺就拖到了凌晨兩三點(diǎn)。