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減肥新潮流 紅薯減肥法

  編者按:紅薯,大家了解它的作用和功效嗎!紅薯不僅可以減肥,也可以幫助想瘦身的女性減肥。知道有黑斑的紅薯不能吃嗎。了解下吧。

  低熱量紅薯減肥 咻的一下肉沒了

  紅薯的營(yíng)養(yǎng)成份分析:

  據(jù)測(cè)定,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。

  如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素,其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用,促進(jìn)排泄暢通。同時(shí),由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收,有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)平衡的保健食品,也是為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

  瘦身食譜一:麥仁紅薯湯

  材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。

  做法:

  1.一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;

  2.將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;

  3.沸騰后就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;

  4.出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來。

一分鐘測(cè)試你是否腎虛?(男女通用)
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