常蹺二郎腿小心坐骨神經(jīng)痛

　　坐骨神經(jīng)痛在門診十分常見，很多人會聞之色變，擔(dān)心是骨刺或者椎間盤突出。其實(shí)，有一種梨狀肌綜合征就是以坐骨神經(jīng)痛為主要表現(xiàn)的。臺灣《康健》雜志5月刊登了一篇文章，教你得了梨狀肌綜合征該怎么辦。

　　梨狀肌是在臀部深層的一條肌肉，收縮時可以讓大腿做出向外轉(zhuǎn)動的動作。坐骨神經(jīng)從腰椎分出來以后，從梨狀肌下面通過，再向下延伸到大腿的后面。當(dāng)梨狀肌變得很緊繃，甚至是痙攣的時候，就會壓迫到下面的坐骨神經(jīng)，造成坐骨神經(jīng)痛，導(dǎo)致梨狀肌綜合征。

　　梨狀肌綜合征的癥狀是在臀部深處有悶痛感覺，痛從臀部經(jīng)大腿后方向小腿和足部放射，病人往往會覺得腳沒有力氣，走起路來一瘸一拐的。這種癥狀在長時間蹲下、走路、上樓梯時會變得嚴(yán)重，躺下休息放松一下后，癥狀就會緩解。

　　臺灣壢新醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心副主任林頌凱介紹，通常女性患該病幾率比男性高。引發(fā)梨狀肌綜合征的原因很多，姿勢不正確，長時間坐在太低或太硬的椅子上，長時間蹲著，或走路太多都有可能引發(fā)病癥。此外，梨狀肌本身的痙攣、肥大、纖維化，以及腰椎神經(jīng)壓迫也可能引發(fā)這種病癥。

　　容易患上此病的人多是經(jīng)常蹲坐著洗衣服、擇菜、喂小孩的主婦;長期坐在硬椅子上的學(xué)生、上班族或司機(jī);建筑工人、機(jī)械技師等。

　　患上梨狀肌綜合征，在醫(yī)院，可以通過熱療、運(yùn)動治療、電療等康復(fù)治療來恢復(fù)。如果肌肉痙攣現(xiàn)象明顯，并且神經(jīng)被壓迫的情形很嚴(yán)重時還可通過局部注射來放松肌肉。

　　除了配合醫(yī)生治療外，梨狀肌綜合征病人也需要自己注意日常生活。避免坐太矮或太硬的椅子，盡量不蹺二郎腿;避免長時間蹲著;熱敷臀部，如果能用熱水泡澡會更理想;常作梨狀肌和大腿肌肉的伸展運(yùn)動;按摩幫助肌肉放松。

　　恢復(fù)時間與發(fā)生的原因和神經(jīng)被壓迫的嚴(yán)重程度有很大的差異。有些人兩三天就有明顯的改善，有些人則需要三個月以上。