瑜伽帶給你的七個健康信號

　　按摩內(nèi)臟

　　配合腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能促進并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

　　讓心亮起來

　　掌握情緒強化自我精神舒解憂愁和抑郁抗壓解疲勞。這是現(xiàn)代生活中每個人不斷告戒自己的話，真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學(xué)習(xí)瑜伽從身體的調(diào)息直到心靈的凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在于身體里面的，借助鍛煉和放松身體身體持續(xù)不間斷地進行瑜伽練習(xí)，將意識集中于伸展及強化部位。

　　當身心完全放松專注于伸展肢體時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒就可以釋放負面情緒并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”“及身心合一”的境界。使用腹式呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒。

　　預(yù)防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。