9個(gè)貼士教你20分鐘睡出好午覺(jué)
1 挑個(gè)好的時(shí)間
吃過(guò)午飯之后，并不是你吃下肚里的那坨重達(dá)兩公斤的意大利面讓你昏昏沉沉，事實(shí)上只要是哺乳動(dòng)物，我們的生理時(shí)鐘就內(nèi)建了兩段需要深沉睡眠的時(shí)間，清晨2~4點(diǎn)，和下午1~3點(diǎn)。
2 必備一條小毛毯
某知名酒店把他們的佳的房間睡眠溫度定為18℃，并且在床上擺上一條輕柔的小毛毯，如果你感覺(jué)有點(diǎn)冷的話(huà)可以拉過(guò)來(lái)蓋，但是不建議太厚重的被子，太過(guò)溫暖會(huì)讓人睡太多，總不能一路這樣睡到下班對(duì)吧。>>>5種傷身的睡覺(jué)姿勢(shì)
3 一定要黑黑的
不止房間里要關(guān)燈，如果隔壁房間會(huì)從門(mén)縫底下透光進(jìn)來(lái)的話(huà)，好也把隔壁的燈關(guān)掉;即使是小型電器的顯示燈也好藏起來(lái)，例如手機(jī)充電器。再或者戴上眼罩，或者套上黑色的垃圾袋……
