做家務(wù)健身 宅女輕松練就S曲線

　　拖地--減肥 不減胸

　　在減肥的過程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。

　　拖地是鍛煉胸部的佳運(yùn)動(dòng)：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍。

　　雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。

　　擦桌子--告別“蝴蝶袖”

　　上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么辦?

　　擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布來回推擦?/p>

　　這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。

　　曬衣物--轉(zhuǎn)出小蠻腰

　　再小的家務(wù)也不能輕視，比如晾曬衣物。背對(duì)晾衣竿站直，接著胯部以下保持不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來，左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí)，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉到腰部兩側(cè)肌肉。

　　如果你用的不是室內(nèi)晾衣架，無法完成以上動(dòng)作，沒關(guān)系，把衣服掛進(jìn)衣櫥，甚至開關(guān)電視的時(shí)候你都可以拷貝這個(gè)動(dòng)作，完成10次就能消耗4卡路里熱量。