秋季一周減肥食譜 吃得開心瘦得健康
其實(shí)在飲食當(dāng)中，烹調(diào)的方式選擇對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，好的烹飪方式就是煮、燉、鹵、烤，絕對(duì)不要炸、炒、勾芡。不過(guò)有些菜真的不用炒還真的挺難吃的，但是希望愛減肥的MM們可以堅(jiān)持一下咯。一般一個(gè)月下來(lái)，瘦下七八斤是沒有問題的。主要是米飯吃少點(diǎn)，可以喝稀粥來(lái)代替，而稀粥中加入有減肥消腫成分的食物就更好了。而許多女孩子都喜歡吃肉，其實(shí)肉類可以用海鮮來(lái)替代。像小蝦啊，貝殼類的，魚類，墨魚等。這些都是高蛋白質(zhì)，低脂肪。當(dāng)然煮的時(shí)候能少放油就少放，少蘸醬料，像沙拉啊，沙茶醬啊，花生醬，耗油醬啊，番茄醬啊等。好替用醬油。
星期一瘦身餐：
早餐：木耳雞蛋 橙子一個(gè) 水煮菜心
午餐：白菜蝦仁 雞胸肉栗子
晚餐：金針菇豆腐 水煮菜心 酸奶一瓶
星期二瘦身餐：
早餐：苦瓜雞蛋 白饅頭一個(gè)
午餐：蓮子木瓜 清蒸魚一條
晚餐：玉米果仁一碟 腐竹豆腐
星期三瘦身餐：
早餐：脫脂奶 全麥面包兩片
午餐：油麥菜一盤 墨魚
晚餐：燕麥粥
