瑜伽運(yùn)動(dòng)的Q和 A

　　Q：一周的頻率是多少比較合適呢?

　　A：一周大概3次，每次持續(xù)10-15分鐘，在家輕松進(jìn)行會(huì)更好。

　　Q：瑜伽的腹式呼吸法很難掌握呢!

　　A：腹式呼吸法是瑜伽運(yùn)動(dòng)的精髓，很多人都掌握不好，在運(yùn)動(dòng)的過程中還出現(xiàn)屏住呼吸的情況。如果實(shí)在無法好好掌握，在平時(shí)多花時(shí)間練練深呼吸，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候慢慢更正，只要記住不要屏住呼吸就好了。

　　Q：是不是不要吃肉比較好呢?

　　A：如果一開始就節(jié)制食量或急著改變飲食習(xí)慣，反而會(huì)讓情緒失控，產(chǎn)生壓力，所以剛開始時(shí)保持正常的生活習(xí)慣來鍛煉吧。等持續(xù)一段時(shí)間，飲食習(xí)慣會(huì)自然改善的了!

　　Q：身體很硬，是不是不能做瑜伽呢?

　　A：不要緊的，每個(gè)剛開始練瑜伽的人，身體的柔軟度都不太高，一開始先不要做過難的動(dòng)作。從簡單的開始，一步一步加強(qiáng)，動(dòng)作也慢慢到位，身體自然就軟起來了。

　　Q：腰痛時(shí)可以練習(xí)瑜伽嗎?

　　A：雖然瑜伽中有很多治療腰痛的動(dòng)作，但初學(xué)者還是先避免在這期間進(jìn)行聯(lián)系，因?yàn)檫@樣反而會(huì)對(duì)疼痛的部位造成負(fù)擔(dān)。如果長期有腰痛毛病或其他病癥的患者，練習(xí)前務(wù)必要咨詢你的醫(yī)生或者教練，等疼痛緩解后再次進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)吧!

　　總結(jié)：瑜伽并不是一項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)時(shí)要特別的注意。掌握練習(xí)瑜伽要領(lǐng)才能夠避免瑜伽運(yùn)動(dòng)帶來的傷害。了解瑜伽誤區(qū)，并時(shí)刻謹(jǐn)慎。