編者按：如今雨來越多的人們喜愛足療，想要通過足療來達(dá)到延年益壽，祛病除災(zāi)的目的，但是自己是否可以做足療，了解足療手法，輕松在家做足療。

　　足療手法 單食指扣拳

　　食指關(guān)節(jié)彎曲 其余四指握拳 拇指固定在中指上頂住彎曲的食指

　　雙指鉗法 ： 食指、中指彎曲成鉗狀 鉗住腳趾間穴位壓在穴位上

　　雙指拳法 ： 用手握拳 中指食指彎曲 關(guān)節(jié)凸出 以凸出的關(guān)節(jié)著力 以手腕施力

　　拇指握推法 ： 拇指與四指分開 用拇指指腹為著力點(diǎn) 以手腕手掌施力

　　扣指法 ： 拇指與四指分開呈圓弧狀 四指為固定點(diǎn) 拇指指尖施力

　　全足按摩程序如下： (可采用“提示音”掌握30分鐘時(shí)間或自我靈活掌握時(shí)間。)

　　足底部分：

　　1、 “自上向下移動(dòng)按摩”基本反射區(qū)，(在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動(dòng))從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘四聲“提示音”后結(jié)束。(包括試行，請使用四分鐘便于計(jì)時(shí)。)

　　2、 同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足大拇趾(包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點(diǎn)、額竇)1分鐘后，接著“橫向來回移動(dòng)按摩”5趾頭(額竇)1分鐘，共計(jì)2分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。

　　3、 同時(shí)“橫向來回按摩”足趾和足底交界處(包括血壓調(diào)節(jié)點(diǎn)、小腦腦干、特效降壓點(diǎn)、眼、耳、新失眠點(diǎn)、美容點(diǎn))共2分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。 4、 同時(shí)“橫向來回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支氣管共計(jì)2分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。

　　總結(jié)：足療不一定非要去足療館，尋找大師按摩，了解足療常識(shí)，掌握足療手法，自己也可以是足療大師。那么，以上小編為您準(zhǔn)備的足療指南希望對你有幫助。