編者按：立秋過(guò)后，“秋燥”就要來(lái)了，那么秋季養(yǎng)生該如何防秋燥呢?下文中醫(yī)專家介紹了高招，快去看看學(xué)學(xué)吧!

　　早睡早起 中醫(yī)養(yǎng)生招有效防秋燥

　　金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽。但每到秋季，許多人就會(huì)感到身體不適，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻咽燥澀、皮膚干枯、干咳少痰、煩躁不安等等，這就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“秋燥癥”。如何克服“秋燥癥”，筆者介紹六種辦法，讀者不妨一試。>>>蜂蜜可以解秋燥養(yǎng)皮膚 推薦五種全新吃法

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　　1、要早睡早起。

　　由于秋季天氣較涼，風(fēng)聲較急，地氣清肅，萬(wàn)物變色，人們宜早睡早起，使意志安逸寧?kù)o。這樣收斂神氣，可使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。>>>抵抗秋燥五谷雜糧顯功效

　　2、要調(diào)節(jié)飲食。

　　根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為重。應(yīng)適量多飲些開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶，還應(yīng)多吃些蘿卜、豆腐、芝麻、銀耳、板栗、蓮藕、甲魚(yú)、鴨肉、鴨蛋、柿子、生梨、菱角、橄欖、香蕉以及中藥蓮子、山藥、扁豆、紅棗等平補(bǔ)清補(bǔ)之品，同時(shí)還應(yīng)少食冷飲以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥熱辛辣之物。