編者按：我們在生活中，都知道多吃水果是好的。但是吃水果的時間也有講究哦，在什么時間段吃什么水果，才能讓營養(yǎng)充分吸收呢?下面去看看吧!

　　水果挑時間吃 營養(yǎng)更足

　　吃水果好處多，不但營養(yǎng)價值高，而且高纖維低熱量，是日常生活中必不可少的食物。既然水果有那么多豐富營養(yǎng)，怎樣才能全面吸收了?人體不同時段所需不同的營養(yǎng)，因此水果也要分時段吃。下面愛美網分享一天中吃水果的佳時間。

　　水果是女性養(yǎng)生的必備品，不僅補充身體多種元素，而且又能美容養(yǎng)顏。但是，你知道水果也要挑時間吃嗎?根據不同的功效在適合的時間吃，會讓營養(yǎng)加倍。下面是一天中適合吃水果的分布表。

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　　早上宜：蘋果、梨、葡萄

　　早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

　　餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。

　　香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

　　柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。