編者按：一般我們都會(huì)將翹臀與豐滿聯(lián)系在一起。今天，我們就來(lái)打破大家的固定觀念，通過(guò)幾個(gè)有用的動(dòng)作就可以幫助瘦小的女性完成緊翹美臀的夢(mèng)想。

　　練對(duì)方法 瘦小女也能擁有翹臀

　　體型比較瘦小的女生，一般來(lái)說(shuō)臀部都會(huì)比較扁平一點(diǎn)。我們今天教大家一種針對(duì)扁平型女性的方法，教你練就性感翹臀。

　　對(duì)于消瘦的人來(lái)說(shuō)，可能在青春期之前，家長(zhǎng)并沒(méi)有照顧的很好，可是你現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了，雕塑身材的功課就必須由你來(lái)做了!在飲食方面，可以吃些高營(yíng)養(yǎng)的東西，甚至女孩子們不敢吃的肉，對(duì)你來(lái)說(shuō)也不必太害怕，同時(shí)可以多吃些海藻類，例如海帶、海參、螃蟹、花枝、蝦子、海哲皮這一類高蛋白質(zhì)的東西，會(huì)很適合你。

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　　如果你是屬于體型較瘦小的美人，可以跟著我們一起無(wú)中生有、平中生翹喔，現(xiàn)在就來(lái)做干扁無(wú)肉型的運(yùn)動(dòng)吧!

　　抬就翹美臀運(yùn)動(dòng)

　　1、吸氣身體趴跪在運(yùn)動(dòng)墊上，手肘彎曲九十度，手心向下，右膝蓋彎曲九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點(diǎn)在地面上，此時(shí)身體及脊椎維持直線，或穿戴整脊消腹帶，以避免身體左右搖晃或呈U字型。

　　2、吐氣，將伸直的左腿，由地面往上抬高。此時(shí)，要注意不要出現(xiàn)背部往下凹，肚子往前凸的現(xiàn)象。