編者按：有時(shí)候人們?cè)谶M(jìn)行羽毛球時(shí)不禁想要達(dá)到的是健身的目的，在技術(shù)上也希望有所突破。那么，羽毛球體育健身如何提高技術(shù)?羽毛球禁忌是什么呢?

　　體育健身 揭秘提高羽毛球技術(shù)幾常見(jiàn)禁忌

　　一，技術(shù)陷入“使用率”，而不全面。

　　關(guān)于這個(gè)使用率，解釋一下就是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中技術(shù)使用的效率。大家可能都非常的有體會(huì)，在打羽毛球的時(shí)候，后場(chǎng)的高球，吊球，殺球，網(wǎng)前搓，挑等幾項(xiàng)技術(shù)是使用的多的，也就是經(jīng)常使用的。

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，上述的幾種技術(shù)的使用率，高于其他的一些技術(shù)。

　　而我們平常在練球的時(shí)候，是不是將自己的主意力全部集中在這些方面呢?

　　但是，上述的幾種技術(shù)，不是羽毛球技術(shù)的全部。例如，反手的技術(shù)也是相當(dāng)重要的，下手球的技術(shù)是過(guò)渡球的關(guān)鍵。

　　當(dāng)一些朋友的注意力全部集中在上述的一些技術(shù)的時(shí)候，似乎忘記了球場(chǎng)的變化，需要我們能熟練的掌握各種的手上，步法上的技術(shù)，來(lái)面對(duì)各種變化。例如，我們不能將上網(wǎng)的步法簡(jiǎn)單說(shuō)成三步上網(wǎng)，盡管，很多時(shí)候上網(wǎng)的時(shí)候都是使用三步。

　　但是上網(wǎng)步法的關(guān)鍵在于調(diào)整身體，球拍與球的距離!球與身體，球拍的距離不同，我們需要用不同的步法，步幅來(lái)調(diào)整，而不是統(tǒng)一的都是三步。

　　將羽毛球技術(shù)簡(jiǎn)單的單一化，只是學(xué)習(xí)，練習(xí)常用的技術(shù)，所造成的后果，只有技術(shù)不全面，存在缺陷，難以進(jìn)一步的提高。

　　二，技術(shù)運(yùn)用單一

　　這點(diǎn)和上面說(shuō)的相似，但是所謂的技術(shù)運(yùn)用單一，指的是在有意或者無(wú)意當(dāng)中，只運(yùn)用一種技術(shù)，而缺少變化。

　　例如在接頭頂位置高球的時(shí)候，每次都是回高球，正手位置接低手球的時(shí)候，總是放直線等等。

　　一方面，可能是自身沒(méi)有意識(shí)到自己需要變化，另一方面，則是自身技術(shù)水平未能達(dá)到多球路的變化。

　　當(dāng)自己的回球具有局限性，規(guī)律性的時(shí)候，很容易被對(duì)手捕捉。

　　例如對(duì)手逼得自己使用正手低手接球得時(shí)候，而自己放直線網(wǎng)前的已經(jīng)被對(duì)手看清，不去變化，就等于送死，即使自己回網(wǎng)前的球有一定的質(zhì)量，但是對(duì)手早早等在網(wǎng)前，只會(huì)讓自己更加被動(dòng)。

　　再如，頭頂位置，每次都使用頭頂擊高球，假如對(duì)手連續(xù)的用平高壓迫自己的頭頂，自己而不去變化，都是回高球，自己的身體重心會(huì)自然而然的偏向頭頂?shù)奈恢?，正手區(qū)將會(huì)出現(xiàn)空擋，被對(duì)手輕易進(jìn)攻。

　　所以，需要自己在技術(shù)的運(yùn)用中變化，而前提是自身熟練掌握各項(xiàng)技術(shù)。