秋季飲食養(yǎng)生篇

　　秋季到來(lái)，平時(shí)注意飲食的調(diào)理，以適應(yīng)時(shí)令節(jié)氣的變化，多食些潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚(yú)肉禽蛋、海帶、紫菜、梨等等。

　　酸溜食物 秋季更養(yǎng)生

　　在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當(dāng)多吃酸的食物。

　　溫和食物 暖胃潤(rùn)肺

　　秋季可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟。

　　立秋時(shí)節(jié)應(yīng)常喝養(yǎng)生茶

　　1.白蘿卜茶祛濕清熱

　　白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多等。白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。

　　總結(jié)：秋季氣象過(guò)敏癥有點(diǎn)普及，但是只要我們做好日常鍛煉，保健。做到心情舒暢、生活有規(guī)律。就可以擺脫秋季氣象過(guò)敏癥。