男性健身要分年齡段

　　一、20歲左右

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)將這個(gè)年齡段稱為“破紀(jì)錄年齡段”。這個(gè)年齡段的男性，身體正處于鼎盛時(shí)期，可以進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉。鍛煉可每星期一、三、五隔天一次，內(nèi)容包括：試舉重物、慢跑、游泳、騎自行車等。

　　二、30歲左右

　　此年齡段的男性，身體功能已過頂峰期。此時(shí)期如忽視體育鍛煉，其肺活量和身體的柔韌性就會(huì)下降。

　　因此，30歲左右的男性應(yīng)適當(dāng)多做些伸展運(yùn)動(dòng)。鍛煉仍是每星期一、三、五隔天一次，內(nèi)容包括：仰臥，試舉重物、俯臥撐等。這個(gè)年齡段的男性進(jìn)行體育鍛煉要遵循“循序漸進(jìn)”的原則。

　　三、40歲過后

　　40歲以后的男性與20歲時(shí)相比，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福。

　　這個(gè)年齡段的男性選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅應(yīng)有利于保持良好的體形，而且還應(yīng)該能夠預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。

　　鍛煉可減少為每星期一、五兩次，內(nèi)容包括：好使用各種健身器械、打網(wǎng)球、長(zhǎng)距離滑雪、游泳、慢跑、打高爾夫球、跳舞、散步是可選的項(xiàng)目。

　　總結(jié)：男人們?yōu)樽约和昝缽?qiáng)壯身材不停的努力，但是要早科學(xué)的健身方法之上才會(huì)效果顯著，遠(yuǎn)離健身禁忌是關(guān)鍵。那么，以上小編為您揭曉的男士養(yǎng)生禁忌來學(xué)習(xí)下吧。