減肥為什么失敗?
1.鍛煉的強度不夠
為了減肥，每個星期需要進行5次左右的有氧鍛煉，強度保持在中度至高度之間為宜，時間至少30分鐘。如果你是新手上路，開始時速度緩慢一點，要循序漸進地增加鍛煉強度，如果你的身體素質良好，又沒有什么受限的因素，增加具有挑戰(zhàn)性的運動強度是燃燒更多脂肪的佳萬法。要做到這一點，間歇性鍛煉是一種很好的選擇，因為在運動之后，身體還會持續(xù)不斷地燃燒熱量。除了有氧鍛煉之外，還需進行力量訓練，這種運動每個星期至少進行2次，對身體的各大肌群進行全方位的鍛煉。在進行力量訓練時，使用的重量以能剛好完成所期望的次數(shù)為宜。
比如，如果你要做12次彎舉，你用的重量以剛好做完12次后感到筋疲力竭為宜。實際上許多人舉起的重量不足以挑戰(zhàn)各大肌群，因而減肥的效果就可想而知了。
2.心理壓力過大
壓力與肥胖是一對孿兄妹，它們經(jīng)常結伴而行。經(jīng)常處于壓力之下會增加壓力激素——可的松的分泌，它不但會增加食欲，還會增加腰腹部的脂肪囤積，這是一個健康的大忌，因為腹部的脂肪與糖尿病、高膽固醇以及其他一些健康問題有著密切的聯(lián)系。
對付壓力的萬法也很簡單，每天只需拿出幾分鐘的時間來放松一下身心定期到理療所進行推拿按摩、縮短工作時間以及增加一些娛樂活動等等。另外，你還可以練習中國氣功、太極以及瑜伽訓練方法等，對于緩解精神壓力效果顯著。
