編者按：很多女人都被痛經糾纏著，痛經真的是非常非常折磨人的，那么痛經怎么辦快速解決?下面小編給大家推薦12個高招，緩解痛經效果非常好哦!

　　止痛12妙方 向“痛經女”說NO

　　女人每個月總有那么幾天，心情煩躁，臉色難看，更糟糕的還會出現小腹疼痛等痛經癥狀。女人痛經怎么辦?這12招方法緩解痛經，簡單又有效，趕緊來學習吧!

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　　1、飲食均衡

　　布多夫醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、服用維他命

　　布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。

　　5、禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1~2杯酒之間。