編者按：網(wǎng)球是人們喜歡的體育健身球類運動之一，可以很好的發(fā)泄情緒及緩解壓力，很適合每天忙于工作的白領及壓力大的中年男性。那么，網(wǎng)球好處還有哪些?網(wǎng)球常識還有什么?

　　網(wǎng)球 四十男人的佳解壓運動

　　男人四十，重擔壓肩，常常是身心俱疲。北京全民健身專家推薦，男人到四十，多打打網(wǎng)球，不僅能強身健體，還能釋放壓力。

　　人到中年，身體的協(xié)調性也進入了緩慢退化階段，肌肉質量逐年遞減。而網(wǎng)球是一種渾身性的運動，可以在發(fā)球、回球、跑動的過程中鍛煉協(xié)調性。

　　由于網(wǎng)球和網(wǎng)球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重，所以就需要利用手臂而不是手腕的力量，這樣可以鍛煉上肢的肌肉。

　　在接球的過程中，整個人會做出下蹲動作，這個時候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉，防止過早出現(xiàn)“將軍肚”。同時，在跑動過程中，心臟的功能也可以得到提高。

　　打網(wǎng)球還可以給人一種成就感。例如在發(fā)球和大力回球得分后，收獲喜悅的同時也無形中釋放了壓力。

　　網(wǎng)球運動的另一大特點就是頻繁跑動，在跑動的過程中，體內沉積毒素通過汗液及時排出體外，減輕了身體負擔，也可以宣泄情緒，使整個人感覺身體通暢、輕松。除此以外，倘若兩個人一起打球，運動間隙還可以進行交流，談一些愉快的事情，心理上更可以得到徹底放松。

　　健身專家提醒：打網(wǎng)球前一定要做好準備活動。準備活動至少要進行15~20分鐘，其中要包括10分鐘左右的慢跑，以及一些必要的伸展運動，達到拉伸韌帶的作用，以防在運動過程中造成肌肉損傷。