四、春季打球需要注意的事項(xiàng)

　　1.寒冬過后,第一次上場打球,一定要充分做好熱身活動

　　運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度好稍小一些.由于冬季的寒冷,可能你在這一段時期很少在戶外打球.當(dāng)春暖花開之時,你情緒高漲地走上球場.注意,這時正是所有運(yùn)動傷害產(chǎn)生的集中時刻.

　　業(yè)余和專業(yè)球員都是如此.因?yàn)樵诔醮赫畷r,你的身體肌肉,關(guān)節(jié),韌帶等生理機(jī)能并未徹底從冬季狀態(tài)調(diào)整過來,需要有一個過程.

　　天氣雖然是溫暖了一些,但如果一時興奮,做出平時很少采用的一些高難度技術(shù)動作,結(jié)果就會使肌肉,關(guān)節(jié),韌帶等難以承受,那你就很危險了.所以,在入春后的第一次上場活動時,一定要充分熱身,并且運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度都應(yīng)安排得小一些.

　　然后經(jīng)過連續(xù)幾次的上場活動,再逐漸調(diào)整加大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度,直至進(jìn)入你平常打球時的佳狀態(tài).

　　2.春季打球著裝的有關(guān)事項(xiàng)

　　在練習(xí)前的熱身活動時,一定要多穿少脫.隨著熱身效果的逐漸增強(qiáng),再適當(dāng)?shù)孛摰粢路?切不可一上場就穿得太少,一方面會著涼感冒;另一方面,身體過于寒冷會造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的僵硬,而無法正常練習(xí),甚至引起運(yùn)動損傷.

　　在打球過程中,身體開始微微出汗而需要脫掉衣服時,應(yīng)注意盡量保持外面的衣服能擋風(fēng)保溫,好穿運(yùn)動風(fēng)衣.

　　在打球之后,應(yīng)立即將汗?jié)竦膬?nèi)衣?lián)Q掉,以免著涼感冒,并且一定要在身體感到冷之前穿上衣服,并適當(dāng)?shù)刈鲂┓潘删毩?xí).