處暑時(shí)節(jié) 保健支招 開展秋季養(yǎng)生之旅

　　處暑：穿衣要“酌情增減”起居宜“早睡早起”

　　處暑，標(biāo)志炎熱暑天即將結(jié)束，天氣開始轉(zhuǎn)涼。養(yǎng)生保健專家提醒說(shuō)，值此時(shí)節(jié)，公眾在衣著和起居上應(yīng)該有所講究，穿衣要“酌情增減”，起居宜“早睡早起”。

　　養(yǎng)生保健專家張東生說(shuō)，我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥５?ldquo;秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還要密切注意天氣變化。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為好。

　　23日處暑：當(dāng)心“秋燥”傷人

　　養(yǎng)生專家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，公眾要當(dāng)心“秋燥”傷人，在增強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意飲食調(diào)理。

　　在處暑時(shí)節(jié)，人們往往有這種感覺(jué)：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的“秋燥”。

　　養(yǎng)生專家張東生介紹說(shuō)，“秋燥”是由于氣候干燥造成的，處暑期間的“秋燥”屬溫燥，發(fā)展為病癥多表現(xiàn)為咳嗽少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防“秋燥”。

　　總結(jié)：處暑期間太陽(yáng)的紫外線指數(shù)較大，大家要注意防曬?？梢院赛c(diǎn)綠豆湯注意養(yǎng)生。