編者按：現(xiàn)在很多的人喜歡去桑拿房去蒸桑拿，這是一個(gè)拿錢買汗的運(yùn)動(dòng)，桑拿指南：因?yàn)樯眢w里的毒素和汗一起流了出來所以桑拿起到了保健養(yǎng)生的功效!

　　桑拿洗浴知識匯總

　　桑拿分為干蒸和濕蒸。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設(shè)備把電能直接轉(zhuǎn)化為熱能，熱氣中不含水分，尤適合有風(fēng)濕病患者，同時(shí)沒有蒸汽的味道，鼻子會感覺比較舒服，只是蒸完皮膚較干燥。

　　而濕蒸是指把水燒開使之產(chǎn)生蒸汽，再通過管道噴出，產(chǎn)生的蒸汽有充沛的水分。女士們多會選擇濕蒸，蒸完后皮膚都會較紅潤、水靈。

　　桑拿浴的保健機(jī)理：

　　傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房內(nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達(dá)到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。

　　風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。

　　桑拿浴具有保健作用的原因是：

　　在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，身體出汗量大大超過平時(shí)的一般活動(dòng)，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內(nèi)的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。

　　同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱之為：血管體操，它能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。

　　蒸桑拿時(shí)的具體問題：

　　1.什么情況下不能享用桑拿?

　　在暴飲暴食之后或正患嚴(yán)重的咳嗽請不要進(jìn)行桑拿洗浴，嚴(yán)重的心臟病及高血壓患者要特別小心。

　　2.呆在桑拿房中多長時(shí)間適合?

　　一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。

　　3.洗完桑拿之后需要休息放松嗎?

　　是的。首先用冷水進(jìn)行淋浴以收縮毛孔及血管(當(dāng)然如果喜歡溫水淋浴也同樣好)，然后放松休息5分鐘，使身體恢復(fù)正常體溫，此時(shí)您會感到渾身通泰，徹底消除疲勞。

　　4.多長時(shí)間進(jìn)行一次桑拿合適?

　　根據(jù)您的需要進(jìn)行，如果您感覺有必要，可以每日進(jìn)行，一般的情況下，許多家庭或夫婦每周有規(guī)律地花費(fèi)1-2個(gè)夜晚進(jìn)行享受。

　　5.芬蘭人所說的蒸汽沖擊 是什么意思?

　　在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產(chǎn)生大量的蒸汽，可使木屋內(nèi)的熱量瞬間提高數(shù)倍，使人體承受特殊的環(huán)境，這就是所謂的蒸汽沖擊。

　　6.什么是適合的洗浴溫度?

　　因人而異，沒有標(biāo)準(zhǔn)的尺度，但通常干蒸時(shí)80-85度，也有更高的，對東方人來說，溫蒸會溫和舒適些，通常溫度是45-60度。

　　7.為什么在如此高溫下，人體不會受傷害?

　　空氣溫度雖高，但所含熱量卻很小，人的身體溫度并未提高到如此程度，只是感覺適當(dāng)?shù)拇碳?，對東方人而言，濕蒸的感覺會更適合。