編者按：寒冷的冬季打網(wǎng)球是很好的鍛煉身體，達(dá)到全身保暖作用的運(yùn)動(dòng)。但是，要注意的是，冬季打網(wǎng)球禁忌還是要了解和嚴(yán)格執(zhí)行。那么，冬季網(wǎng)球禁忌有哪些?注意事項(xiàng)是什么?

　　1、無論是在室外，還是室內(nèi)打球，都要做好充分的熱身活動(dòng)

　　大多數(shù)愛好者在冬季室外打球時(shí)，都還能注重?zé)嵘砘顒?dòng)。但一到室內(nèi)，就以為室內(nèi)溫暖，又比較珍惜場(chǎng)租的時(shí)間，故有很多人都沒有認(rèn)真充分地做熱身活動(dòng)，就上場(chǎng)開始練習(xí)或比賽，

　　練習(xí)時(shí)又沒有做到從近到遠(yuǎn)，由慢到快的練習(xí)方法。

　　由此造成有些人的運(yùn)動(dòng)損傷和關(guān)節(jié)慢性勞損癥狀等。在寒冷冬季，身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶通常處于冷縮狀態(tài)，進(jìn)入溫暖的室內(nèi)球場(chǎng)，只表明體表的溫度提高了，但肌體仍處于寒冷狀態(tài)，并未立即恢復(fù)到溫暖狀態(tài)。

　　因此，無論是在室外或室內(nèi)球場(chǎng)打球，都要認(rèn)真做好熱身活動(dòng)。

　　2、要注意網(wǎng)球拍弦的調(diào)整

　　在冬季打球，由于冷縮的作用，球拍和拍弦會(huì)有些不適。通常球拍的熱脹冷縮系數(shù)要小于拍弦，故冬季打球，一般會(huì)覺得拍弦比往常更硬更緊，這時(shí)，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整穿弦的磅數(shù)，稍低一點(diǎn)，保證你的正常打球狀態(tài)。

　　3、要選擇較正常氣壓的球練習(xí)

　　因?yàn)樘鞖夂?，有些舊球就會(huì)顯得太軟、太重，經(jīng)常會(huì)感覺到打不動(dòng)球，而增加手腕和手臂的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)造成手的損傷。因此，要及時(shí)更換這些舊球，用較正常氣壓的球來練習(xí)。

　　4、切不可在雪未掃盡或有薄冰的場(chǎng)地上打球

　　冬季一旦有降雨雪，因?yàn)榫W(wǎng)球場(chǎng)的面積較大，為了保護(hù)場(chǎng)地面層，有時(shí)不易徹底清掃，經(jīng)常會(huì)有少部分凍雪或凍冰。這時(shí)要注意，切不可圖一時(shí)痛快，貿(mào)然上場(chǎng)，一旦失腳，悔之不及。

　　5、寒冷冬季打球的時(shí)間,一般選擇在較暖和的10:00~15:00之間進(jìn)行

　　在太冷的環(huán)境中打球，不僅對(duì)你的球拍和球有影響，主要的是會(huì)增加你身體的負(fù)擔(dān)，具有一定的危險(xiǎn)性。因?yàn)樘?，身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動(dòng)都會(huì)受到相當(dāng)?shù)南拗?，有時(shí)在你勉強(qiáng)做往常的一些難度動(dòng)作時(shí)，就很容易造成損傷。

　　所以，即使要打球，也要選擇較暖和的時(shí)間段進(jìn)行。