男人做好健身肌肉保衛(wèi)戰(zhàn)

　　并不是說經(jīng)常運動健身就能讓你的保持完美的身材，當過量或不當時就很容易引起肌肉僵硬，這時也正是你的肌肉處于疲勞的狀態(tài)，要好好地調(diào)整一下你的健身設(shè)劃了。

　　新時代男人如何做好健身肌肉保衛(wèi)戰(zhàn)呢?首先勺要正確掌握技術(shù)要領(lǐng)，在鍛煉的時候，要注意使肌肉的收縮和放松協(xié)調(diào)一致，減少不必要的作功和消耗。

　　不要一味地追求完美的肌肉，不斷地增加運動量。使用正確的方法，會讓你事半功倍，效果更加地顯著。

　　在運動的過程中，除了要減少不必要的作功和消耗之外，還要學會掌握肌肉放松的能力。因為每次運動過后，肌肉就會處于緊繃的狀態(tài)，這時就要用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放松肌肉，盡快消除疲勞，恢復活力。

　　訓練的方式要多點變化，全面鍛煉你的肌肉，用力和不用力的肌肉要交替作功，這樣效果才會更加地明顯。

　　若是每次都做同樣的運動的話，那你只能鍛煉到一個部位，或者是鍛煉到肌肉的一種性能，久了之后肌肉就會慢慢地處于僵硬的狀態(tài)。

　　在安排運動量的時候，要從實際出發(fā)，從自己身體能適應的強度開始。不能一步登天，一開始就進行高強度和密度的運動，這樣很容易損傷你的肌肉。

　　所以要合理選擇強度、密度、時間性和數(shù)量，科學地運動。

　　總結(jié)：男人練就完美肌肉很關(guān)鍵的一點是要保持好肌肉。肌肉才能體現(xiàn)男人們的性感。那么，以上小編準備的男士養(yǎng)生指南趕緊來學習下吧。