編者按：秋季的溫度漸漸的降下來(lái)，遠(yuǎn)離了煩躁和上火等原因。但是要做好秋季養(yǎng)生關(guān)鍵就是養(yǎng)心。

　　秋日養(yǎng)心 食療好

　　傳統(tǒng)觀點(diǎn)：多食紅色食品

　　在中醫(yī)五行學(xué)說里，心屬火，主血，心喜歡的顏色是紅色。因此夏季養(yǎng)心好吃些紅色食物，與之對(duì)應(yīng)的是同為夏天的火熱、紅色的血液以及負(fù)責(zé)血液循環(huán)的心臟。對(duì)于氣色不佳，四肢冰冷的虛寒體質(zhì)者，尤其是女性，紅色食品更是必不可少。根據(jù)中醫(yī)“心主氣血，其華在面”的理論，夏天常食紅色食品以內(nèi)養(yǎng)外，可以讓女性朋友更加容光煥發(fā)，嬌艷倍增。

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　　大棗

　　中醫(yī)認(rèn)為大棗味甘，性溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)，其含有的環(huán)磷酸腺苷，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，使血中含氧量增強(qiáng)，因此供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝，同時(shí)改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。女子在生理期時(shí)在大麥茶中放6～8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

　　櫻桃

　　櫻桃是目前被所有營(yíng)養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果。櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力，防治經(jīng)期貧血和體質(zhì)下降;還含有糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素C、B族等成分，常吃可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白。但是櫻桃性溫?zé)幔瑹嵝圆〖疤摕峥人哉卟灰顺浴?/p>

　　葡萄柚

　　葡萄柚果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道雖有些偏苦，但正符合心臟喜歡的食物特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱得上是維護(hù)心血管的佳水果;其中含有天然的維生素P，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。本品適合早餐時(shí)榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝功能。

　　藏紅花

　　藏紅花廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個(gè)功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們?cè)僖膊荒芑氐叫呐K中去“搗亂”，所以對(duì)于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有舒緩作用。在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的“巨噬”功能，“吃掉”心臟周圍的“垃圾”。