太極拳調節(jié)心理的研究

　　太極拳的核心思想是形神兼?zhèn)?，松靜自然，強調陰陽的協(xié)調統(tǒng)一。首先，太極拳要求練習者全神貫注、消除雜念、精神內守，沉浸在太極拳運動中。故而長期太極拳鍛煉，可以轉移人的應激源，轉移人們對于現實生活中各種問題的注意力。其次，太極拳受道教影響較深，“無為”理念對練習者的生存態(tài)度和人生體驗產生影響，使他們對一些不利生活事件“視而不見”“難得糊涂”，因此能緩解精神緊張的不良刺激，有利于心理健康。

　　短期太極拳運動能夠緩解老年人抑郁、緊張、焦慮等心理癥狀，改善心理功能，產生心理效應，由此激發(fā)積極性生理應答效果及社會功能改善。自行車、游泳、慢跑項目的鍛煉方式對促進老年人認知功能的提高效果明顯，而中國傳統(tǒng)太極拳項目的鍛煉方式對調節(jié)老年人的情緒狀態(tài)效果更佳。長期太極拳運動后，中老年女性狀態(tài)焦慮明顯下降。

　　太極拳調整社會適應力的研究

　　太極拳講究“舍己從人”，去掉個人意識，忘記自我，凡事從客觀事物出發(fā)，考慮他人，避免主觀，強調實事求是、心平氣和、柔化矛盾。對知識分子的心理測定充分說明：有抱負、有成就的科技人員經過一段時間的太極拳鍛煉，對發(fā)揮正面A型性格，減少負面情緒的產生有明顯效果，更使其事業(yè)有成而心理健康，充分考慮和照顧周圍人群和環(huán)境因素，謙遜隨和，從而能改善人際關系，加強社會適應力。

　　太極拳有著獨特的保健機理和豐富的內容，不僅能提高老年人中樞神經的調節(jié)作用，而且有利于老年人心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)的健康，還能防治骨質疏松，調節(jié)內分泌, 提高機體免疫能力，抵御疾病，對延緩衰老有著重要作用。此外，太極拳鍛煉能夠緩解老年人抑郁、緊張、焦慮等心理癥狀，改善心理功能，產生心理效應，由此激發(fā)積極生理應答效果及社會適應力的改善。

　　太極拳是中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，是一門關于生命質量升華的學問。隨著人類進入老年化社會，老年人的生活、健康問題將成為社會問題。除了軀體健康之外，心理健康，社會適應力等方面日益受到關注。另一方面，隨著生活節(jié)奏加快，以及社會競爭壓力的增大，勢必影響人民的身心健康。社會存在眾多的亞健康者，不能不引起高度重視。具有簡便易學、安全有效等優(yōu)點的太極拳鍛煉方法，受到人民的普遍歡迎和重視。因此，深入研究和推廣應用，可以提高人群的健康水平，降低醫(yī)療費用，對人類的保健事業(yè)產生重大影響。

　　總結：老戀人多打打太極對身體很好，可以鍛煉身體也可養(yǎng)生多好。(文章原載于《中國教育技術裝備》，2008年19期，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。