有比較才有競(jìng)爭(zhēng)

　　用自己發(fā)胖時(shí)候的照片和理想身材的照片貼在一起，這樣的對(duì)比或者并不有趣，但是，它至少能激發(fā)你的競(jìng)爭(zhēng)心理。是的，有了比較，你才能看到差距，你才會(huì)更加努力。這些都是減肥動(dòng)力的佳來(lái)源哦!

　　日常飲食對(duì)減肥非常重要，而你所吃的食物，都是減肥的關(guān)鍵部分哦!想要更加輕松地瘦下來(lái)，就選擇更健康低脂的美食吧!食物替代，就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　比如說(shuō)，你平時(shí)很喜歡吃甜品的話，就用低脂酸奶替代它吧，這樣能幫助你減少熱量的攝入，如果你喜歡喝果汁的話，不妨用新鮮的水果來(lái)代替...用更低熱量的食物來(lái)代替高卡路里的食物，就是減少熱量攝入的好方法哦!

　　閱讀食物標(biāo)簽是一個(gè)簡(jiǎn)單又有效的健康飲食方式。養(yǎng)成閱讀食品標(biāo)簽的習(xí)慣，你才能更有效地選擇健康低脂的食物，對(duì)控制卡路里攝入起到了至關(guān)重要的作用。

　　如果你總是不知道自己所吃的食物熱量，這樣盲目地進(jìn)食可是會(huì)毀掉你的瘦身大計(jì)的哦!所以，閱讀食物標(biāo)簽是健康飲食的重要一步。

　　把減肥計(jì)劃告訴你的家人

　　把你的減肥計(jì)劃告訴你的家人，有她們的支持，你更能拿有效快速地瘦下來(lái)。家人不僅可以監(jiān)督你的飲食，還能幫助你糾正不正確的減肥方法，讓你不至于為了急于減肥而陷入瘦身誤區(qū)。

　　食物是減肥的重要部分，而更加聰明地購(gòu)物就能幫助你減少熱量攝入哦!不要餓著肚子去購(gòu)物，那樣容易讓你在饑不擇食的情況下亂購(gòu)買食物。

　　另外，購(gòu)物前先寫一份清單，這樣能避免你購(gòu)買不必要的高熱量食品。還有，告訴自己，購(gòu)物時(shí)要以健康的蔬果為主，這也是非常重要的呢!

　　如果你每天都在堅(jiān)持著健康飲食的原則，然后對(duì)自己喜歡吃的高熱量美食要避而遠(yuǎn)之的話，那未免也太痛苦了。

　　所以，經(jīng)常給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吧!畢竟，獎(jiǎng)勵(lì)是動(dòng)力的重要來(lái)源呢!每周給自己一次的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己適量地享用喜愛(ài)的食物，這樣能有效防止你暴飲暴食，是有效的減肥方法之一。