腎陽虛 日常應該注意啥

　　腎陽虛是為常見的腎虛癥型，患者常有面色多蒼白，精神萎靡不振，不喜運動，多疲勞嗜睡，腰背酸痛等癥狀。那么腎陽虛患者要注意些什么呢?

　　一、起居需保暖

　　居住環(huán)境應空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長時間待在空調房間，平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。>>>陽虛體質的人艾灸養(yǎng)生方法介紹

　　二、食宜溫陽

　　平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

　　三、運動需避風寒

　　可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。>>>談談脾腎陽虛型疾病中醫(yī)推薦食療方

　　四、食藥搭配

　　當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

　　本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。>>>五臟陽虛的表現(xiàn)各是什么

　　韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用;韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用;麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。

　　本品有補腎助陽，溫暖腰膝的作用，適用于腎陽不足，腰膝冷痛。

　　結語：陽虛說起來只是一種體質，但是它對健康的影響可不小。所以大家平時就按中醫(yī)館指南教你的方法去做吧，這樣用不了太久，你就能有個好身體哦~