編者按：傳統(tǒng)武術(shù)是中華傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化寶庫中的一顆璀璨明珠，它之所以能夠歷經(jīng)數(shù)千年而不衰，并且不斷發(fā)展，能傳播到世界各地，因?yàn)樗_實(shí)不僅是一種打斗的技術(shù)，而且具有很強(qiáng)的健身功效、豐富而深刻的文化內(nèi)涵和多方面的魅力。比如太極拳和八卦掌，都具有極強(qiáng)的抗暴功效、極好的開智效果、無窮的藝術(shù)趣味更具有極高的養(yǎng)生價(jià)值。不但中國人喜歡，世界各國人民也都喜聞樂見。

　　一、社會(huì)健康意識(shí)是當(dāng)今時(shí)代的需要

　　隨著科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，現(xiàn)在已是高科技時(shí)代，是數(shù)碼之家了。特別是高科技不斷融入人類生活，給人們帶來了很大的方便，如電腦代替很多體力勞動(dòng)，出門電動(dòng)車，公交車，小轎車代替步行，自行車等等。可是別忘了，任何事情都具有兩面性，科技發(fā)達(dá)的今天也給人們帶來了很多負(fù)面影響。我們本來具有的動(dòng)物特征逐漸退化，人類的頭腦越來越發(fā)達(dá)，而身體卻越來越虛弱。還有快節(jié)奏的工作生活方式、激烈的競爭、強(qiáng)烈的欲望，使人們的精神過度緊張，心理不平衡，導(dǎo)致一系列“職業(yè)病”，形成了新的社會(huì)問題。另外，隨著社會(huì)老齡化的不斷加劇，人們健康長壽的愿望與日俱增，人們對(duì)健康也給予了更高的標(biāo)準(zhǔn)。那么人們?cè)鯓硬拍苁沟纳臅r(shí)間達(dá)到極限?這就需要尋求一種具有健身養(yǎng)生功能的體育運(yùn)動(dòng)，然而傳統(tǒng)武術(shù)則剛好具備這一功能。

　　二、傳統(tǒng)武術(shù)的健身養(yǎng)生思想和養(yǎng)生方法

　　現(xiàn)代社會(huì)呼吁健康長壽，因此人們急切需要具有健身養(yǎng)生功能的體育運(yùn)動(dòng)，而中國的傳統(tǒng)武術(shù)獨(dú)具健身養(yǎng)生思想和養(yǎng)生方法。傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“天人合一”，“內(nèi)外合一”，認(rèn)為人本身是一個(gè)小宇宙，應(yīng)遵循宇宙的規(guī)律，讓人體與宇宙達(dá)到共振，與自然融為一體，協(xié)調(diào)發(fā)展，人的個(gè)體本身也應(yīng)該達(dá)到內(nèi)在的心意思維與外在的表象動(dòng)作協(xié)調(diào)一致;強(qiáng)調(diào)“調(diào)心練意”，“練意調(diào)神”一切肢體運(yùn)動(dòng)要與“心”、“意”緊密結(jié)合，充分發(fā)揮想象力和意識(shí)的作用，通過鍛煉，達(dá)到身心俱健。此外，中國傳統(tǒng)武術(shù)主張“松靜自然”，“動(dòng)靜結(jié)合”。松，指精神與身體的放松;靜，指心態(tài)和情緒的平靜。傳統(tǒng)武術(shù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，以動(dòng)為用，以靜為養(yǎng)，動(dòng)靜適宜方能健康。如太極拳、八段錦等都要求動(dòng)靜適宜。

　　三、傳統(tǒng)武術(shù)是一種獨(dú)具特色的養(yǎng)生術(shù)

　　中華傳統(tǒng)武術(shù)融合了道家文化、中醫(yī)養(yǎng)生文化等中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，因此，傳統(tǒng)武術(shù)被稱為養(yǎng)生術(shù)。傳統(tǒng)武術(shù)不僅鍛煉外在形態(tài)姿勢(shì)，更講內(nèi)功的修煉。“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”是各種流派都遵守的練功準(zhǔn)則，各種功法和技法皆以意帶動(dòng)，形隨心動(dòng)，以形達(dá)意，形意合一，注重通過練功達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，防止疾病，保健強(qiáng)身的目的。另外通過練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)可達(dá)到精神、形體的雙重冶化，全面改善生理、心理的機(jī)能。這也正是武術(shù)養(yǎng)生有別于一般體力鍛煉的重點(diǎn)之所在。

　　作為一種健身的運(yùn)動(dòng)形式，傳統(tǒng)武術(shù)與其他運(yùn)動(dòng)相比具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。他不受體質(zhì)，地點(diǎn)，金錢，年齡等的限制。它比較自由，靈活，并且它的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)幅度，都可以由練習(xí)者自己來控制。身體素質(zhì)好的人可以選擇運(yùn)動(dòng)量大、較長的套路;身體素質(zhì)一般的人可以選擇動(dòng)作幅度較小的、較短的套路，也可以從中選擇一段或一節(jié)進(jìn)行練習(xí)。另外，傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)外界條件的要求相對(duì)較低。同樣是健身方式，乒乓球運(yùn)動(dòng)需要球臺(tái)和球拍，羽毛球需要球拍和球網(wǎng)，打籃球需要籃筐和籃球，而傳統(tǒng)武術(shù)則不需要任何器材，同樣能夠達(dá)到鍛煉效果。除此之外，傳統(tǒng)武術(shù)的練習(xí)沒有年齡的限制，它是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)年齡段得人都可以練習(xí)。因此，許多武術(shù)專家認(rèn)為，傳統(tǒng)武術(shù)是適合任何人的好的健身養(yǎng)生方法。

　　四、傳統(tǒng)武術(shù)的健身養(yǎng)生價(jià)值

　　傳統(tǒng)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)作為一種運(yùn)動(dòng)方法，能夠增強(qiáng)和維護(hù)聯(lián)系著的生理功能。另外，傳統(tǒng)武術(shù)是一種整體運(yùn)動(dòng)，要求內(nèi)外合一，所有動(dòng)作都要求身體各部分以及內(nèi)在精神的協(xié)調(diào)配合，這樣身心各部分都得到了鍛煉，從而全面提高或維護(hù)練習(xí)者的柔韌、反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)、力量、速度等身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)其氣血，改善內(nèi)在機(jī)能。