營(yíng)養(yǎng)均衡

　　現(xiàn)在大家的生活改善了，按理說(shuō)不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，可是有不少男人卻不會(huì)吃，他們有的過(guò)量食用山珍海味，以為那就是營(yíng)養(yǎng)，而忽視了粗糧、蔬菜的攝取;有的狂飲豪飲，以為那就是壯陽(yáng)補(bǔ)腎，結(jié)果適得其反。

　　為了強(qiáng)身健體，男人應(yīng)適當(dāng)增加一些含鋅多的海味食品和其他有益于性功能的食品，如小米、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。 戒煙戒酒

　　有一次我同一位大公司的總經(jīng)理乘坐同一班航機(jī)，乍一看，他有50多歲，臉上皺紋很多，頭發(fā)也白了，眼睛也昏花了。經(jīng)過(guò)一番交談，原來(lái)他只有41歲，平常因勞累過(guò)度，再加上每天一瓶白酒兩盒煙，性生活成績(jī)也屢屢下降。

　　大量飲酒當(dāng)然會(huì)帶來(lái)性功能障礙。臨床觀察顯示，酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因?yàn)椋凭档土瞬G丸酮的生成速度。正常人在每日飲酒連續(xù)四周之后，都可能測(cè)出睪丸酮降低。

　　酒精還可以通過(guò)多種途徑對(duì)生殖腺的功能發(fā)生影響，長(zhǎng)期飲酒可以引起肝臟中一種睪丸酮還原酶活性增加，而這是一種重要的睪丸酮降解酶，可以導(dǎo)致睪丸酮降低。

　　此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽(yáng)痿和不育。

　　煙中的毒素對(duì)人的生精功能，也有抑制作用。長(zhǎng)期吸煙會(huì)阻塞血液向四肢流動(dòng)，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽(yáng)痿。煙酒對(duì)人體利少弊多，尤其不利于老年男性保持性功能不衰，希望吸煙者戒除不良嗜好。

　　慎用補(bǔ)藥

　　有一天，我們醫(yī)院來(lái)了一位老人，看他滿面紅光，走路輕便，談話思維敏捷，頂多有60歲，可是交談之后得知他已80歲高齡。他自述性功能一直很好，性生活是每月有兩次，均能達(dá)到老伴滿意。近一兩個(gè)月才有一點(diǎn)衰退，想來(lái)吃點(diǎn)藥彌補(bǔ)一下。

　　為了減少老年男性功能退化，吃些補(bǔ)藥或補(bǔ)益性功能的食品，這些都是行之有效的。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)食補(bǔ)，老年人要注意攝取能增強(qiáng)性腺功能的食物。

　　食補(bǔ)的同時(shí)，藥補(bǔ)也不能偏廢。但服用補(bǔ)藥時(shí)要慎重，宜對(duì)癥下藥，不要亂用補(bǔ)藥，有些補(bǔ)藥是壯陽(yáng)的，但是中老年男性大多是陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，一味地壯陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)虛，就會(huì)使陰虛更虛，陰陽(yáng)不平衡，補(bǔ)得人口干舌燥，還會(huì)誘發(fā)前列腺炎，不僅無(wú)益于性功能的維持，反而會(huì)造成遺精等副作用，對(duì)身體不利。

　　總結(jié)：很多時(shí)候男人在平時(shí)對(duì)于性衰老并不是很了解，也不會(huì)觀察陰莖衰老的變化。那么，以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南教你的衰老癥狀來(lái)學(xué)習(xí)下吧。